Pré - & postnatale kinesitherapie
= voor vrouwen met en zonder klachten tijdens de zwangerschap.
Wat houdt perinatale (prénatale) kinesitherapie = zwangerschapsbegeleiding in?
-
Fysieke begeleiding tijdens zwangerschap
-
Aanleren van oefeningen, zodat je lichaam zich beter kan aanpassen aan de fysieke veranderingen van je zwangere lichaam.
-
Bewustwording bekkenbodem
-
...
-
-
Behandeling van klachten tijdens de zwangerschap
-
Rugklachten
-
Bekkenpijn (bekkeninstabiliteit)
-
Staartbeenpijn
-
Incontinentie
-
Constipatie
-
-
Prénatale pilatesbegeleiding
-
Focus op algemene fitheid, bekkenstabiliteit en ademhaling. Aanleren van veilige spierversterkende oefeningen.
-
Individueel of in groep
-
Kan mee gestart worden vanaf eerste zwangerschapsweek
-
-
Workshop ‘Arbeid en bevalling’ = voorbereiding op bevalling
-
Starten kan vanaf 28 weken
-
Aanleren van ademhalingsoefeningen.
-
Houdingen om weeën op te vangen.
-
Arbeidshoudingen
-
Correcte perstechniek
-
Leren omgaan met angst en stress die een bevalling met zich meebrengt.
-
Postnatale kinesitherapie (vanaf 4 à 6 weken)
Wat houdt postnatale kinesitherapie in?
-
Bekkenbodemreëducatie: bekkenbodemspieren trainen op kracht, uithouding, snelheid en controle
-
Actieve trainingsopbouw na zwangerschap
-
Eventueel klachten opsporen en behandelen
-
Bekken-, rug- en staartbeenpijn
-
Urineverlies
-
Constipatie of stoelgangsverlies
-
Seksuele problemen
-
-
Trainingsopbouw bij diastase
-
Advies heffen en tillen
-
Houdingscorrectie
-
Opbouw sporthervatting
-
Postnatale pilatesbegeleiding
-
Eerst starten we met één kiné sessie.
-
Daarna kunnen we starten met groepsles postnatale pilates vanaf 6-8 weken.
-