Bent u zwanger, wilt u graag fit blijven en zich voorbereiden op de bevalling? Dan is zwangerschapspilates echt iets voor u. Zowel voor moeder als baby is het een ideale manier om uw lichaam fit te houden.

 

Wat is goed om te weten? 

Er is geen instapniveau vereist en kan gedurende iedere fase van uw zwangerschap opgestart worden. Oefeningen worden steeds aangepast aan het niveau van de zwangere en volgens het trimester van de zwangerschap. 

 

Wat zijn de voordelen van pilates tijdens uw zwangerschap?

• Bevordering algemene fitheid en versterking van uw spieren

• Helpt uw lichaam om het gewicht van uw baby te dragen —> betere lichaamshouding

• Voorbereiding op de bevalling en het herstel achteraf

• Versterken van bekkenbodem en minder kans op bekkeninstabiliteit

• Having fun + tijd voor uzelf

Na uw bevalling bent u misschien wat onzeker en voelt u zich niet helemaal goed in uw vel of net wel. Het is raadzaam om postnatale begeleiding te volgen om het herstel van het lichaam te bevorderen. 

 

Na uw bevalling werken we op uw houding, ademhaling, bekkenbodem en controleren we eventuele diastase.

 

U kan starten vanaf 4 tot 6 weken na de geboorte. 

Medische pilates is een zachte en kalmerende vorm van beweging die beweging op een veilige en comfortabele manier verkent. De focus ligt op balans en coördinatie, houding, flexibiliteit en ontspannen ademhaling.

 

Bij Body & mind in motion gebruiken we pilates-gebaseerde oefentherapie samen met kinesitherapie als een middel om verschillende musculoskeletale problemen te behandelen, met name die van rug en nek. 

 

Wanneer is dit iets voor mij?

• Bij nek-, schouder- en rugklachten

• Post-operatief 

• Bij klachten ten gevolge van werkhouding

• Bij stress en hoofdpijn

• Bij gewrichtsklachten (van pols tot voet)

• Bekken of heuppijn

• Pre- en postnatale

• Atleten die hun techniek willen verbeteren bv golfers, gymnasten, dansers, lopers

• Bij algemene stijfheid

• Bij chronische pijnklachten

• Neurologische aandoeningen bv Parkinson, CVA

 

Wat zijn de voordelen?

• Werken aan flexibiliteit, kracht en ontspanning

• Beter herstel na letsel

• Verbetert lichaamsbesef

• Ontspannen schouder-en nekregio

• Betere houding

• Rustigere ademhaling 

• Individuele opbouw van verschillende pilatesoefeningen

• Combinatie gespecialiseerde kinesitherapie én pilates

• Met individueel gedigitaliseerd thuisprogramma

• Mogelijkheid tot instromen in groepsles pilates

Pilates is een holistische benadering. Lichaam, spirit en mind beïnvloeden elkaar in positieve zin, het is een bewegingssysteem. 

• U streeft naar gecontroleerde bewegingen

• Doel: motorische controle verbeteren nl. Flow en precisie

• Focus is meer op kwaliteit dan kwantiteit

• Het is een proces. U traint in functie van uw lichaam.

 

Voordelen pilates:

• Betere houding en ademhaling

• Versterking kracht en cardiovasculaire uithouding

• Meer veerkracht —> u krijgt er energie van. 

 

Pilates is een workoutmethode die de nadruk legt op diepe spieren, flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en een goede houding.
 

Uren groepsles pilates: 

• maandag: 19u - 20u (zwangerschap) & 20u - 21u 

• dinsdag: geen les

• woensdag: 17u30 - 18u30 & 18u30 - 19u30

• donderdag: 17u45 - 18u45

• vrijdag: 9u - 10u

​

​

Wil je  graag deelnemen aan een van de groepslessen pilates?
Boek je groepsles via: https://bodyandmindinmotion.trainin.app 

Verdere vragen? Stel ze via onderstaand contactformulier. Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op. 

 

Een proefles volgen? Dat kan voor €10.

Je kan pilates volgen zowel op mat als op toestellen (reformer/tower).