= voor vrouwen met en zonder klachten tijdens de zwangerschap.

​

Wat houdt perinatale (prénatale) kinesitherapie = zwangerschapsbegeleiding in? 

• Fysieke begeleiding tijdens zwangerschap 

  • Aanleren van oefeningen, zodat je lichaam zich beter kan aanpassen aan de fysieke veranderingen van je zwangere lichaam. 

  • Bewustwording bekkenbodem 

  • ...
     

• Behandeling van klachten tijdens de zwangerschap

  • Rugklachten

  • Bekkenpijn (bekkeninstabiliteit)

  • Staartbeenpijn

  • Incontinentie

  • Constipatie 
     

• Prénatale pilatesbegeleiding

  • Focus op algemene fitheid, bekkenstabiliteit en ademhaling. Aanleren van veilige spierversterkende oefeningen. 

  • Individueel of in groep 

  • Kan mee gestart worden vanaf eerste zwangerschapsweek
     

• Workshop ‘Arbeid en bevalling’ = voorbereiding op bevalling 

  • Starten kan vanaf 28 weken 

  • Aanleren van ademhalingsoefeningen. 

  • Houdingen om weeën op te vangen. 

  • Arbeidshoudingen 

  • Correcte perstechniek 

  • Leren omgaan met angst en stress die een bevalling met zich meebrengt.  

Wat houdt postnatale kinesitherapie in? 

• Bekkenbodemreëducatie: bekkenbodemspieren trainen op kracht, uithouding, snelheid en controle  

• Actieve trainingsopbouw na zwangerschap 

• Eventueel klachten opsporen en behandelen 

  • Bekken-, rug- en staartbeenpijn 

  • Urineverlies 

  • Constipatie of stoelgangsverlies 

  • Seksuele problemen 

• Trainingsopbouw bij diastase 

• Advies heffen en tillen 

• Houdingscorrectie 

• Opbouw sporthervatting 

• Postnatale pilatesbegeleiding 

  • Eerst starten we met één kiné sessie. 

  • Daarna kunnen we starten met groepsles postnatale pilates vanaf 6-8 weken.